どうも、『てったのぶろぐ』管理人です。
皆さん、運動してますか？
世の中の多くの人は、仕事に育児に忙殺されて、汗を流そうと思ってもなかなか、時間がとれないもの。
例え時間があっても、重～い腰が上がらなかったり、実行するまで気持ちをつくるのも大変ですよね。
気づけば、”ぽよんぽよん”のおなかで健康診断に臨む →コレステロールさいけ～ん(再検査)なんてことも珍しくないと思います。
今回は楽しく手軽にできる、オヌヌメの運動を紹介しようと思います。
- 育児に忙殺されてる人
- 仕事に忙しい人
- 楽しく運動したい人
１. カラオケ
カラオケ好きの人必見！
カラオケを歌い終わった後に、消費カロリーが表示されますよね。
選曲、声量、個人により違いはありますが、１曲5～10キロカロリーは消費できると考えていいでしょう。
カラオケで声を張ることは、自然と腹式呼吸をします。
腹筋を使っての全身運動のため、有酸素運動をしていることになるんです。
つまり、内臓脂肪を燃やしてダイエット♪。
『世界仰天ニュース』のダイエット企画でも、『カラオケで28kgの減量』を成功させた人を紹介してました。
”カラオケ”のメリット↓
- 痩せる
- 顔まわりがスッキリする →表情筋を鍛える
- 滑舌がよくなる →舌の筋肉を鍛える
- 語彙力が上がる
- 声量が上がる →肺活量up
- ストレス発散
楽しく歌っているだけで運動不足が解消され、なおかつ気ん持ちいぃ～。
言いたいことも言えないこんな世の中じゃ、ポイズ…
じゃなかった、ストレスも溜まりまくりだよね。
車で移動中に、大熱唱するのもダイエット効果バツグンだね。
２. ボールを壁に向かって蹴る
壁に向かってひたすらボールを蹴りましょう。
跳ね返ってくるボールをひたすら壁に蹴りましょう。
壁当ては
- 基礎的な動作の習得
- とっさの反応が研ぎ澄まされる
- ボールコントロールの上達
ボールを蹴る →筋力トレーニング
足を動かす →有酸素運動
になるので、なかなか汗をかきますので、オススメです。
別に、サッカーが上手くなりたいわけじゃないというのは置いといて、
ボールが”ミート”する感覚は、単純に楽しいです。
何より、ただ走るよりは飽きずらいよね。
ただし、ボールが壁に当たる音は、クレームの可能性もありますので、あしからず。
３. 風船でバレー
育児をしている人なら、本当に自分の時間を取れないし、ダイエットどころではありませんよね。
そんなときは、１００円ショップで風船を買ってきましょう。
簡易的なネットを立てたら、風船でバレーです。
こちらも、なかなかバカにできなくて、こどもと遊びながら結構汗をかくことができて一石二鳥。
４. チラシ配り（ポスティング）
仕事しながら、ダイエットするのはいかがでしょう？
企業広告、いわゆるチラシを住宅やマンションのポストに入れていく仕事がオススメです。
お金も稼げて、ウォーキングもできて、まさに一石二鳥。
ウォーキングは有酸素運動の代表格として、脂肪燃焼効率が高くダイエットに効果がある運動として知られています。
ウォーキングによる健康続伸効果として、
- 足腰の強化
- 筋肉の硬化防止
- 毛細血管の増加
- 血液量の増加
５. 農家で働く
こちらも、お金を稼げてダイエットもできて一石二鳥。
筆者の農家の友人パパ
『太陽の下で働くということは、素晴らしいことだよ』
真夏のくそあつい中、肌を小麦色に焼きながら、汗をだっくだくに流せばそりゃ痩せますよ。
農作業は体力もつきますし、やはり他業種を経験するということは、自身のノウハウの蓄積になります。
なにより、お給料＆お野菜がもらえる点はメリット大です。
６. まとめ
いかがでしたか？
筆者がオススメするダイエット、運動方法を紹介しました。
- カラオケ
- ボールを壁に向かって蹴る
- 風船でバレー
- チラシ配り（ポスティング）
- 農家で働く
どれも簡単にできるので、いつまでも素敵なカラダを維持しましょう。
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